Yogamat / Fitness mat

Wist je dat yoga – dat vrij vertaald ‘herboren’ betekent – al uitgeoefend wordt sinds de 5^e eeuw voor Christus in het Indiase Hindoeïsme. Deze eeuwenoude combinatie van oefeningen die het lichaam en geest samenbrengen, kennen we tegenwoordig in vele vormen en blijft groeien in populariteit. Van traditionele yoga vormen die meer lijken op meditatie tot moderne actieve vormen die niet onderdoen voor een stevige fitness workout, alles is mogelijk binnen de yoga. We vertellen je meer over de verschillende vormen van yoga, leggen je uit waarom een goede yogamat essentieel is voor het uitvoeren van de oefeningen en waar je op moet letten bij het kopen van een goede yogamat. Ook leggen we een aantal basisoefeningen uit zodat je direct aan de slag kan!

Welk type yoga past bij jou?
Je hebt vandaag de dag tal van verschillende types yoga die je kunt beoefenen. Om te bepalen welk type het beste bij jou is een goede eerste stap een keuze maken tussen Yin of Yang yoga. Waarin bij Yin yoga rust en geestelijke eenwording een centralere rol krijgen en bij Yang yoga kracht een belangrijke rol speelt. Wat rustigere vormen van Yoga zijn bijvoorbeeld Hatha yoga, Kundalini yoga (hierin speelt meditatie een grote rol) of Yoga nidra. Actievere vormen van yoga die echt focussen op meer kracht, spieropbouw en flexibiliteit zijn bijvoorbeeld: Ashtanga yoga, Power yoga of Vinyasa yoga. Deze vormen van yoga doen niet onder voor een stevige fitness groepsles. Het fijne aan yoga is dat je het overal kan doen, in groepsverband, lekker thuis of op een zomerse dag in het park. Behalve fijne kleding en een yogamat heb je niet meer dan jezelf nodig.

Hoe kies ik een goede yogamat?
Als je weet welk type yoga bij je past, ga je een yogamat kopen. Een yogamat is essentieel voor het uitvoeren van de verschillende oefeningen, omdat het de noodzakelijke grip geeft om (langer) in bepaalde posities te staan en het ondersteunt je lichaam en gewrichten (bijvoorbeeld je knieën). Bij het aanschaffen van een yogamat is het goed om de volgende aandachtspunten in je achterhoofd te houden. Kies altijd voor een mat met de juiste dikte. Heb je bijvoorbeeld gevoelige kniegewrichten, kies dan eerder voor een dikkere mat. Wil je meer beweegruimte op de mat, kies dan voor een langere of bredere mat. Hou er wel rekening mee – dit geldt ook voor dikte – hoe groter en zwaarder de mat hoe minder makkelijk je ‘m overal mee naartoe neemt. Kijk verder goed naar het materiaal van de mat: is het biologisch afbreekbaar, duurzaam en biedt het genoeg grip? En kies er natuurlijk eentje met een vrolijk kleurtje of een toffe print. 

Is een yogamat hetzelfde als een fitnessmat?
Deze vraag wordt vaak aan ons gesteld en ondanks dat de termen veel door elkaar gebruikt worden, is het antwoord op de vraag toch ‘nee’. Een yogamat is doorgaans een stukje dunner dan een fitnessmat en is vaak gemaakt van andere materialen. Bij een fitnessmat is ondersteuning het belangrijkste, bijvoorbeeld als je oefeningen op je knieën en handen doet. Terwijl bij een yogamat goede grip echt een vereiste is voor de speciale posities die je aan moet nemen.

De yogamatten van Workout Gear
De yogamat van Workout Gear is een kwalitatief hoogstaande yogamat geliefd onder beginners, maar ook zeker onder professionals. Het materiaal van de mat is zeer duurzaam en gaat zelfs met dagelijks gebruik lange tijd mee en is gemaakt van zeer milieubewuste grondstoffen. De mat geeft erg veel grip wat uitglijden onmogelijk maakt. Qua lengte, breedte en dikte laat de mat zich het beste omschrijven als een allround yogamat. We hebben bij de ontwikkeling van de mat een goede balans proberen te zoeken tussen aan de ene kant comfort en genoeg beweegruimte en aan de andere kant een fijn formaat dat je gemakkelijk overal mee naartoe neemt.

5 yoga oefeningen voor beginners
Als je vaker gaat yoga’en zul je onderstaande oefeningen zeker voorbij horen komen. We hebben 5 basis yoga oefeningen voor je op een rijtje gezet. Oefense!

1. De driehoek:
Ga op de yogamat staan en plaats je voeten ongeveer op heupbreedte. Breng vervolgens je armen in bidhouding voor je borst. Hou deze positie even aan en breng je handen vervolgens, terwijl je ze tegen elkaar houdt, boven je hoofd – als een driehoek. Beweeg je handen nu langzaam naar links en rechts zodat je de zijkant van je lichaam voelt oprekken.

2. De forward Bend:
Ga zitten op de mat met je benen naar voren. Beweeg vervolgens je handen in de lucht en plaats ze op de mat naast je voeten. Breng vervolgens je hoofd zo ver mogelijk naar je knieën. Herhaal dit laatste gedeelte en probeer bij elke uitademing een klein stukje verder met je hoofd richting je knieën te buigen.

3. De plank:
Ga op je buik op de yogamat liggen, plaats je ellebogen onder je schouders en zorg dat je lichaam een rechte plankhouding aanneemt, met als enige contactpunten je tenen en je ellebogen (en onderarmen). Adem in als je de oefening begint en adem uit als je weer op je knieën gaat zitten voor een rustmoment.

4. Cobra:
Ga op je buik op de mat liggen en plaats je handen vlak op de mat ter hoogte van je schouders. Strek nu je armen uit, maar blijf met je bekken op de mat liggen. Je rug buigt nu achterover en kijk met je hoofd naar voren. Strek de rug goed op, maar het mag geen (erge) pijn doen.

5. De neerwaartse hond:
Vanuit positie 4. kun je zo door naar de volgende oefening. Laat je handen vlak op de mat staan maar beweeg je billen omhoog zo hoog tot je als het ware in een omgekeerde V-vorm staat. Je staat dan op je handen en tenen. Hoe breder de V-vorm hoe makkelijker, maar als je je handen meer richting je voeten beweegt wordt het zwaarder. Blijf ook bij deze oefening goed en rustig in- en uitademen.

Yogamat kopen bij Workout Gear
Kwalitatief hoogstaande yogamatten koop je online op workoutgear.nl. De yogamatten zijn zowel voor beginnende als ervaren gebruikers zeer geschikt en staan bekend om hun goede grip, duurzame materialen en lange levensduur. Bij Workout Gear ben je verzekerd van een fijne service, optimaal betaalgemak, een snelle levering en al onze producten hebben 1 jaar garantie. Om de kwaliteit van de yogamatten te garanderen, zijn ze ontwikkeld en uitgebreid getest door ervaren trainers.